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芳香天使
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芳香天使说女性的美丽需要自己掌握


    运动的好处人人都知道,然而日常生活中,最常听到的抱怨就是“没时间”锻炼,学生时代忙着读书,又囊中羞涩,没有条件去健身房锻炼;工作之后时间就更显得不够用,再加上有了自己的家庭,女性们忙得像个陀螺似地团团转,只能望着自己走形的身材,以及每况愈下的健康状况忧心不已。

    据统计,20 - 30岁人的运动意识明显差于30 - 40岁的人,30-40岁男性的运动方式大多为“持卡室内”运动(游泳为主),而女性比男性的运动意识强,但潜意识中更多是为了身材苗条。超过30岁之后,大部分女性在开始感到力不从心的前提下,愈发感觉到了运动的重要性,但同时,也更加觉得运动的“力不从心”。

    有句话说得好,时间就像海绵里的水,只要去挤,总还是有的。

    健康法典

    下面,我们就为女性朋友们提供一份“一周运动参考方案”。

    若按每周7天,每天24小时,每次有氧运动时间不能少于3-4小时来计算,则正常情况下每天晚上6点钟以后,应该是自己的可支配时间。因此,除了非常必要,并不建议大家以为了赚取加班费等为理由而加班,更别提因白天效率不高而导致的加班。在工作时间集中精神,提高效率,让更多的下班后的时间属于自己,应该是现代女性应该遵循的一条准则。只有这样,1周5天的上班时间里,才能至少有2-3天6点以后可以执行运动计划。

    如果你的工作需要经常外出、开会,实际上是最有灵活性的一面,只要是单独行动而不是必须时刻与老板同行,事情就很好办。等车前的半小时,下榻宾馆后的晚上,开会前的半小时都可以进行运动。

    双休日少睡1小时,少接触网络、电视1小时,那么,最少2小时的运动时间就能挤出来了。一般说来,每周运动3次,每次持续30分钟以上,就能维持身体的健康。如果每周运动4-5次,每次持续60分钟左右,就能取得很好的健身效果。

    运动是一个好习惯,它不仅能让人获得健康的体格,健美的体形,还能够缓解压力,振奋精神,培养坚韧、勇敢、自信的人格,而且“磨刀不误砍柴工”,经常运动健身的人,能以更饱满的热情投入到工作和生活中去。

    只要你想运动,就一定能找出方法,挤出时间,享受成功。

    健康Tips

    在这里强调一点,女性运动还是采用户外方式为好。阳光中的氧气、紫外线等有益物质是室内持卡锻炼所不能比的。另外,运动时要注意不要让自己太“贵族化”,可以多选择爬山、跑步、骑车等方式,因地制宜,又便于坚持。

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