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芳香天使美容产品女性需要舒舒服服到自然醒


    刺耳的闹钟声总是那么讨厌地响起,你懒懒地看一眼时间,觉得还有节余,便将闹钟关上,可等你再睁开眼睛时,却发现无论是上班还是上学,都要迟到了。’谎慌张张地起床后,穿衣洗漱都跟打仗一样匆匆忙忙地完成,却一整天都无精打采,哈欠连连……如果没有说错,这可能是时下大部分年轻人早晨一部分生活的写照吧?当然,就更不用说因此而导致的吃早饭的时间都没有而空腹上班一个上午了。

    很多人都对这种状况极为不满,一次次下定决心早睡早起,却发现即使早早躺下,却很难睡着,即使好不容易睡着了,依旧不能早点醒来,甚至出现越睡越困的状况。所以,想改变这种被闹钟叫醒的日子,就应该尽快设定起床的方式,新的方式应该能帮助你即使不靠闹钟,也能愉悦地睁开眼睛。想想看,每天起床的时间是一天的开始,如果能快乐地起床,一天必定能心情舒畅。

    健康法典

    女性想要舒舒服服自然醒,可以通过以下几种方法来慢慢培养:

    定时
    你一定听过每天定时上床睡觉非常重要的话,可是你就是做不到。坚持每天定时起床,不消6个星期,实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符,专家说:“规律对设定生理时钟(生物钟)非常重要”,所以也别回去睡回笼觉,这样会让生理节奏更混乱,一旦睁开眼,不要犹豫就起床吧。
    就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦,隔日再睡到中午,马上你就会体会到痛苦,星期一又要唉声叹气地起床。专家建议,就算周末熬夜,仍要在固定时间起床,中午睡个小午觉补充。不过这种事还是越少越好。

    阳光
    如果早起对你而言是不可能完成的任务,那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin )和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,当天晚上就会想早点儿睡,隔大也就会早点儿起床。
    如果不能一早起床就去徜徉在阳光下,也可以拉开窗帘,让阳光照进来,或是准备一盏明灯,闹钟一响就打开。坚持下去,终有有一天你会发现,在闹钟响起前你就精神奕奕地起床了。

    声音
    你有没有发现自己很容易随手按掉伴随多年的闹钟,因为大脑习惯忽视熟悉的声音,因此,可以准备两三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒你,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。

    深呼吸
    起床后,深呼吸可以让身体感受到舒畅的一天的开始。先缓缓地吸气,仿佛吸至头顶,再将所有的气吐出来,停2秒钟后,再做一次,这样可以让身体内充满早晨新鲜的空气,一天也会神采奕奕。

    水
    起床后,马上就去找水喝,会让身体知道新的一天要开始了。

    人类在睡眠时,身体会自然挥发一定的水分,若前一晚喝了酒,更会让身体如同置身沙漠一般,所以应先喝水,然后去厕所排泄废物,这会让身体很舒服,对女性身体的排毒养颜也大有裨益。

    香味
    香味也会刺激脑部,提高知觉功能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。
如果你的阳台上种有薄荷,可以摘一片薄荷浸泡在洗脸水中,薄荷有促进血液循环的效果,也有益于皮肤,利于美容。

    甜味
    一早起床总觉得晕头转向,因为经过一夜的消化,此时脑中毫无营养,脑部的能量来源就是葡萄糖,这时,马上补充含有甜味的食物,如香蕉、苹果,立即会有效果。

    健康Tips

    当然,为了保证能合理安排时间,女性入睡前也是有所要求的:
    1.上床睡觉的时间也要规律;
    2.休息前一个小时,最好不要使用电脑。因为睡前使用电脑,光线的刺激可能会欺骗大脑,误以为夜晚是白天,长时间下来可能会扰乱睡眠周期,导致失眠;
    3.睡前可以用些时间看看书,帮助入眠,但记得不要选择悬疑、恐怖等刺激类书籍。

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