身体的疲劳，精神的紧张是皮肤的大敌，经常感觉疲倦的人，是很难感觉到美的存在的，因而也难显示出美来，如果一个人感觉头晕、头痛、浑身无力，这表明需让皮肤也得到休息，而睡眠是消除疲劳的最佳良药。

    同时，皮肤作为人体的一部分，也具有与身体一样的有规律的节奏，白天主要是排除废物，夜间则补给营养和修复皮肤，即使在睡眠中，皮肤也进行着新陈代谢的工作，从而使皮肤具有光泽与弹性。熬夜会妨碍皮肤的正常功能，导致皮肤粗糙、干燥，是美肤的大敌，故获得美丽皮肤的秘诀，首先是充足的睡眠。皮肤的活跃时刻主要在晚上10时至次晨4时，故就寝时间对皮肤影响很大，可以说“皮肤是反映睡眠时间的一面镜子”，长期熬夜可使皮肤失去光泽与弹性，早睡早起不仅可消除身体的疲劳还可使精神爽朗，皮肤鲜嫩。

    另外经常为梦幻骚扰而睡不安的人，久之可见皮肤失去鲜明光泽，皮色晦暗或衰老苍白，同时内分泌亦受到影响更不利于皮肤的健美。因此说睡眠是最有效的自然美容法。所以我们要保持良好的呼眠应作到以下几点:

    (1)晚上不要饮咖啡、浓茶或抽香烟，不做剧烈运动，不看过于紧张的小说、影剧，勿使情绪太兴奋、太激动，入睡前保持平静的心理。
    (2)一旦出现困倦时应立即上床睡觉，同时应使睡眠形成一种习惯的模式，每晚都严格地遵守每一道程序，以保证身体的生物钟到时就发出睡觉的信息，使人很快人睡。
    (3)睡前可听一些轻快悦耳的音乐，喝杯热牛奶，有助于安然人睡。
    (4)就寝前温水淋浴或热水泡脚可让人熟睡。
    (5)睡觉时室内要空气流通，新鲜空气是天然的安眠药。
     (6)睡觉的姿势可侧卧或仰卧，要注意蜷腿以减报份部的压力，切勿俯卧，既不利于背部，又可造成面部皮肤的紧张，以致影响美容。