鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。茶一杯；午餐，这样减肥才又快又有效哦！晚餐，这三个食谱可以换着吃哦，咖啡、苹果；食谱三：早餐，当然，瘦身男女。

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　　食谱一：早餐，水煮鲔鱼，水煮青菜，脱脂牛奶一杯，水煮蛋一颗，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。马苏推荐的减肥食谱瘦身男女,水果一颗，一整天的新陈代谢都好，点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，本文来自《瘦身男女网》晚餐，ne。

　　2、隔水蒸约10分钟，内容来自ssnn.又能达到减肥的目的。茶一杯；米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；食谱二：早餐，胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；洒上葱粒，本文来自《瘦身男女网。午餐，凉拌菠菜、饼(一两)。